Все знают, что малоподвижный образ жизни – это вредно. Но многим приходится проводить за монитором целый рабочий день. И ученые задумались на тем, как можно компенсировать вред от этого. А именно – сколько нужно заниматься спортом, чтобы отработать один день в офисном кресле. Не так уж долго.
Международная команда исследователей установила, что 30-40 минут интенсивной или умеренной физической активности в день компенсируют вред от 10 часов сидения на месте.
Новая работа основана на анализе девяти исследований, в которых участвовали 44 370 человек. Все они носили фитнес-браслеты.
Выяснилось, что чем меньше человек тратит времени на физическую активность, тем выше вероятность его преждевременной смерти. А те, кто занимались хотя бы по 30-40 минут в день живут столько же, сколько люди, ведущие активный образ жизни.
Ученые отмечают, что совсем не обязательно в это время заниматься именно спортом. Работа в саду, уборка, езда на велосипеде или просто прогулки на свежем воздухе – все это тоже снижает риск ранней смерти.
Вам может быть интересно: Спорт во время пандемии или ищем плюсы карантина