Тесты, экзамены, контрольные. 8 действенных способов запомнить все и не сойти с ума

Кто-то пишет шпаргалки, кто-то зубрит всю ночь. Тесты, сессии и экзамены выматывают. И не только студентов. Как же запомнить все и сразу и при этом не сойти с ума — мы попытались разобраться.

Припоминаем

Питер Браунж, Марк Макдэниэл, Генри Редигер – исследователи и авторы книги «Запомнить все» разработали уникальный метод  «припоминание». Ученые предлагают забыть о неэффективной слепой зубрежке.

Не нужно заучивать все подряд, вместо этого нужно выделить в конспекте основную информацию. Прочитать несколько раз, затем пересказать себе  вслух.

Во время таких тренировок, нервные окончания, которые мы напрягаем, пытаясь вспомнить прочитанную информацию, «усиливаются». На очередной контрольной вспомнить прочитанное не составит большого труда.

Пишем от руки

Мало кому нравится писать огромные конспекты от руки, удобнее их напечатать. Однако исследования показывают, что в процессе письма от руки работает большее количество участков мозга по сравнению с процессом печатания на клавиатуре. Благодаря этому методу, информация легче воспринимается и на долгое время отложиться в памяти.

Сжимаем правый кулак

Американские исследователи провели очень любопытный эксперимент. 50 добровольцев сжимали правый кулак в момент изучения материала. Сжатый кулак активировал области мозга, связанные с памятью. Они доказали, что такой странный способ помогает лучше усваивать информацию.

Повторяем через интервал

Невероятно, но вся полученная информация в течении одного часа забывается на 60%. Через 10 часов в памяти сохраниться лишь 35% прочитанного. Именно к такому выводу пришел Герман Эббингауз, немецкий психолог, который занимался изучением человеческой памяти.

Исходя из результатов  Эббингауза, люди поняли, что заучивать что-либо за один раз неэффективно. Запоминать  информацию лучше всего в несколько этапов, выделив время на повторение.

Если вам нужно быстро выучить конспект, оптимальным режимом повторений будет следующий:

первое — через 15–20 минут после заучивания;

второе — через 6–8 часов;

третье — через 24 часа.

«Эффект края»

Эббингауз предложил еще один способ эффективного запоминания. «Эффект края» заключается в том, что лучше всего усваивается  информацию, которая расположена в начале или в конце текста.

Поэтому, при написании тестов, основную информацию лучше всего вставлять в введение и заключение.

Читаем вслух

Если вам нужно выучить тему, полную сухих научных терминов, лучший способ – прочитать ее вслух. Такой способ запоминания будет намного эффективнее, чем просто пробежать глазами по тексту.

Пересказываем другу

Друзья, конечно вряд ли будут рады такой затее. Однако вам такой способ будет полезен. В процессе пересказа, вы сможете закрепить новую информацию, перефразировав  суть своими словами. Упорядочить  ее и выделить важные идеи.

Меняем обстановку

Отвлекитесь, и попробуйте изменить привычное для вас место обучения, на любое другое место в доме. Смена обстановки расслабит вас и процесс запоминания улучшится.

Читайте также: Сменить профессию – трудно ли и зачем это нужно?