Считается, что безопасная для здоровья норма кофеина в день – 300-400 мг. А сколько чашек кофе можно выпивать без вреда для здоровья конкретно вам? Узнать это можно с помощью калькулятора кофеина.
В нем можно рассчитать безопасную и смертельную дозу кофе. Для этого нужно указать свой вес и выбрать напиток, который вы обычно пьете.
Неумеренное употребление кофе может вызвать кофеиновое отравление. Оно приводит к нервозности, головным болям, тахикардии, бессоннице и приступам паники.
В чашке эспрессо содержится 80-100 мг кофеина, в американо – 80-135 мг, капучино – 70-80 мг, в растворимом – 65-100 мг, а в декофеинизированном – 3-4 мг кофеина.
Кофе с молоком усваивается медленнее. Поэтому действие кофеина от капучино или латте мягче.
Что еще почитать: «Настоящие кофеманы приходят 3-4 раза в день, некоторые выпивают по три чашки кофе подряд». Как работает бариста в Кишиневе