Полезные продукты, которые нужно включить в свой летний рацион

Летом хочется меньше есть из-за жары, у всех снижается аппетит. Поэтому лучше всего есть легкие блюда — различные овощные салаты, зелень, после которых не ощущается тяжесть в желудке. Если обедать не хочется, можно устраивать фруктовые, ягодные перекусы.

Wind предлагает вам подборку продуктов, которые являются основой летнего рациона.

Овощи

Помидоры

Помидоры понижают аппетит. Низкая калорийность томатов и составляющий их микроэлемент хром способствуют быстрому насыщению организма и очищению от токсинов.

Баклажаны

Баклажан  обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает справляться с инфекциями.  А так же выводит из организма холестерин.

Кабачки

Благодаря высокому содержанию воды в кабачках – 95% общей массы плода они обладают мочегонным действием, выводят из организма излишки солей, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь.

Зеленый горошек

Зелёный горошек способствует росту и укреплению мышечной ткани. Он отлично насыщает организм, заменяя мясо и легко переваривается.

Крупы

Гречка

Гречка насыщает организм целым набором витаминов. Жиров  и углеводов в составе совсем мало, поэтому гречку смело можно отнести к диетическим продуктам: сытно и не калорийно.

Рис

Лучшим сортом является коричневый, неочищенный рис. Этот вид риса переваривается организмом дольше белого, поэтому удастся сохранить чувство сытости на более длительный период. Также  коричневый рис обладает мощным очищающим действием.

Пшено

Зерна пшенной крупы подвергаются минимальной обработке. Благодаря высокому содержанию кремния и фтора пшено укрепляет кости, зубы, волосы и ногти. Так же крупа препятствует отложению излишков жира.

Фрукты и ягоды

Крыжовник

Плоды крыжовника помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Также он обладает  общеукрепляющим действием: позволяет улучшить самочувствие и восстановить силы после тяжелого трудового дня.

Виноград

В винограде много аскорбиновой кислоты, благодаря которой стимулируется защита организма от инфекций, поддерживается иммунитет, а также обладает противовоспалительными свойствами.

Арбуз

Арбуз — источник ценных витаминов, он обладает многими полезными свойствами: утоляет чувство жажды и голода, нормализует моторику кишечника, а так же является хорошим мочегонным средством.

Кизил

Ягоды кизила улучшают аппетит и восстанавливают обмен веществ в организме человека. Они способствуют скорому перевариванию пищи и помогают при головной боли.

Яблоки

Яблоки способствуют природному очищению и восстановлению кишечника. Они оказывают на организм общеукрепляющее и ободряющее действие. Регулярное употребление в пищу свежих яблок помогает снизить количество холестерина в крови на треть.

В летний период организму тяжело переносить жару и сложно усваивать тяжелую, жирную пищу. Поэтому, нам необходимо попробовать все сезонные фрукты и овощи, которые также помогают справиться с высокими температурами.

7 простых идей легкого летнего перекуса