Спрашиваем у психолога. Как, мечтая вместе, научить ребенка с детства справляться с проблемами? Визуализация

Сегодня на вопрос WIND отвечает детский и семейный психолог — Елена Сыргий.

Все дети любят мечтать. И это отлично. Хорошо развитое воображение создает яркие образы, наполняет жизнь новыми красками и помогает понять, чего вам хочется от жизни.

Поэтому не стоит сердиться на юных мечтателей. Лучше помогите ребенку направить умение создавать зрительные образы в нужное русло. Это поможет вам решить многие детские проблемы.  

Что такое визуализация?

Визуализация – это не просто мечты, это активное создание зрительных образов желаемых ситуаций.

Не очень понятно.. А как это работает?

Рассказываем на примере собеседования:

Представьте, что вам надо пройти собеседование, чтобы устроиться на работу в престижную фирму. Вы очень волнуетесь.

Успокойтесь, дышите ровно, закройте глаза, представьте, что этот важный момент уже настал. А теперь представьте, как проходит в этот день ваше утро, как спокойно и уверенно вы собираетесь на встречу.

Представьте свою дорогу, как заходите в офис фирмы, как приветливо вас встречают, как и о чем вы говорите. Четко, как наяву, сформулируйте все свои ответы на вопросы работодателя. Ясно представьте, как вам сообщают, что вы приняты на работу! Ощутите все наполняющие душу эмоции.

Вы улыбаетесь? Получилось представить все так, будто оно происходит сейчас, на самом деле? Значит, так все и будет! После такого упражнения вы почувствуете, что стали спокойнее и увереннее в себе. Повторите его несколько раз.

Как научить ребенка мечтать осознанно?

Как и всему остальному, – играя. Скажите детям, что знаете один волшебный секрет, который помогает достигать желаемого. Но дети поверят вам только, если увидят результат.

Предложите малышу поиграть. Отметьте на полу линию, от которой ребенок должен прыгнуть вперед как можно дальше. Отметьте точку приземления. Теперь «поколдуйте» немного и скажите, чтоб малыш закрыл глаза и представил, как прыгает дальше той отметки, куда приземлился. Пусть ясно представит, как отталкивается ногами и летит дальше отмеченной черты, а вы рисуете новую отметку. А теперь пусть откроет глаза и прыгает.

Каково будет удивление ребенка, когда он увидит, что второй прыжок действительно более удачный! Так ваше чадо поверит в силу визуализации. А вам лишь останется направлять его воображение для получения позитивных результатов.

Правила визуализации

Какие детские проблемы поможет решить визуализация?

Обсудив с ребенком проблемы, возникшие у него в течение дня, вы можете исправить негативные впечатления:

«Давай представим, что бы ты почувствовал, если бы… (измените негативную ситуацию). Давай придумаем счастливую концовку этой истории». По-новому, позитивно восприняв ситуацию, ребенок не только успокоится, но и получит отличный образец для решения аналогичных ситуаций.   

Визуализация помогает справляться с детскими кошмарами. Надо лишь помочь ребенку изменить страшные моменты сна на приятные и позитивные, изобразить «улучшенный сон» на бумаге и повесить рисунок на видном для ребенка месте. Постоянная привычка в подобном исправлении снов вселит в малыша уверенность, что он сильнее любых страхов и с легкостью может их преодолеть. 

Поможет ли визуализация улучшить здоровье ребенка?

Да, и ваше тоже.  Для этого надо лишь закрыть глаза и представить, что на вас светит яркое солнышко. Вы чувствуете его тепло, а яркий свет озаряет все ваше тело. Вы спокойны, расслаблены и очень счастливы. Над вами находится большой шар, наполненный всеми чудесными вещами, которые только могут с вами случиться. Хотите крепкое здоровье? Вот оно уже льется лучиком солнца прямо на вас, проходит сквозь темечко, заполняя голову, шею, грудь, руки, живот, спину, ноги. Все болезни растворяются в жизненной энергии этого золотистого потока. Наслаждайтесь этим чувством здорового тела и духа.

В каких случаях визуализация дает сбой?

Если мы чего-то очень хотим достичь, и у нас это хорошо получается, то мозг, порой, благодаря яркой визуализации, решает, что задача уже решена. Значит – тратить силы на ее достижение больше не надо. Мозг успокаивается, а мечты остаются лишь мечтами.

Еще визуализация может не работать при отсутствии гармонии с бессознательным. Если в глубине души вы сопротивляетесь своему визуализируемому желанию, то какими бы яркими и регулярными не были представляемые образы, бессознательное не даст их осуществить. В этом случае, просто подумайте, а нужно ли вам, чтоб желаемое осуществилось? А может, вы идете по ложному пути?

Если ваши желания не сбываются, а цели не достигаются, на это всегда есть причины. И чем лучше вы сможете их осознать, тем проще будет внести в свою жизнь действительно важные и нужные изменения.

За персональной консультацией можно записаться к детскому и семейному психологу Елене Сыргий