По мнению ученых, самооценка закладывается еще в самом раннем детстве. Тогда, когда мозг ребенка развивается и усваивает новую информацию. Поэтому часто низкая самооценка зарождается внутри семьи. Но все поправимо.
Слишком много самоуважения не бывает
Скорректировать самооценку ребенка проще, чем взрослого. Поэтому специалисты советуют сначала помочь научиться здраво оценивать ребенка и его возможности. И лишь затем переходить к взрослым, чтобы разорвать порочный круг «наследственной низкой самооценки».
Первое, что могут сделать родители — это перестать бояться вырастить слишком самоуверенных детей. Психиатр Ли Лис считает, что слишком много самоуважения не бывает. Ведь самоуважение происходит из понимания себя и окружающего мира
Когда формируется самооценка?
Современные исследования показали, что самооценка начинает формироваться у детей в возрасте около пяти лет. Как раз в этот период мозг начинает создавать определенные поведенческие и мыслительные паттерны и «блоки информации, которые сохраняются в вашем мозге на протяжении долгого времени», — объясняет доктор Лис.
Прожитый опыт и полученная обратная связь складываются в позитивные установки, например, «Я умный», «Я добрый», «У меня получается». Таким же образом могут формироваться и негативные установки, которые становится сложнее корректировать со временем.
Дети регулярно пропускают через себя огромное количество информации, и их установки постоянно находятся в процессе формирования. Это значит, что их проще скорректировать, но при этом они очень хрупкие. И позитивные, и негативные правки могут оказать огромное влияние на установки детей.
Надо ли больше хвалить?
Самооценка строится не просто на похвалах, а на правильных похвалах. Хвалить ребенка нужно не только когда у него что-то хорошо получается, но и тогда, когда они попытались что-то сделать и не смогли.
Похвала и нарциссизм. Что нужно знать родителям
Многие родители боятся, что чрезмерно высокая самооценка может привести к нарциссизму. Это не так. К нарциссизму как раз ведет слишком низкая самооценка. Нарциссы черпают силы исключительно из своих побед и нуждаются в постоянных похвалах, чтобы поддерживать свое огромное и хрупкое «эго».
Итак, сами по себе похвалы не представляют угрозы, они, скорее, симптом или ресурс. Вырастить уверенных в себе детей, не нуждающихся в постоянном одобрении, удается как раз благодаря высокой самооценке. Такой человек будет знать себе цену, независимо от того, что происходит вокруг.
Самоэффективность — что это?
Психотерапевт Джон Мэтьюс отмечает, что существует более точный термин, которым можно заменить «самооценку» — «самоэффективность». Это вера в собственную способность решать проблемы и контролировать собственную жизнь.
Самоэффективность — это не воспитание детей с мыслью о том, что они крутые. Самоэффективность направлена на воспитание детей, осознающих цель и смысл своей жизни. Джон Мэтьюс дает здесь дельный совет:
Вы можете помочь ребенку стать самоэффективным, подталкивая его к самостоятельному решению своих проблем. Как родитель вы должны хвалить усилия своих детей, независимо от того, каким будет результат.
Другими словами, безусловная позитивная обратная связь, не зависящая от результатов, является ключом к формированию самоэффективности. К сожалению, большинство современных родителей воспитывались в других условиях, а потому для них будет непросто изменить свою тактику.
Низкая самооценка самого родителя заразна
Родители с низкой самооценкой чаще передают ее своим детям. Поскольку установки взрослых людей уже сформировались окончательно, корректировать самооценку родителей сложнее. Более того, родители с низкой самооценкой могут транслировать неправильные установки, которые передаются их детям. Психиатр Лис отмечает следующее:
Дети смотрят на мир глазами своих родителей, — предостерегает Лис. — Если родители не верят в себя или боятся мнения окружающих, они, скорее всего, передадут эти качества своим детям.
Чтобы «оздоровить» самооценку в вашей семье — хвалите детей да и друг друга чаще. Не только за достижения, но и за попытки, даже если они не увенчались успехом. И не забывайте о себе. Если вы уже много лет боретесь с низкой самооценкой, возможно, пришло время проработать этот вопрос со специалистом. Чтобы стать достойным примером своим детям.