Мало спите? Рискуете заработать деменцию в старости

У людей в возрасте 50–60 лет, которые спят менее 6 часов в сутки, риск развития деменции увеличивается на 30%. Таковы результаты исследований ученых из Лондона, опубликованного в журнале Nature Communications.

Группа ученых из Лондона изучила данные исследования Whitehall II, посвященного связи ЗОЖ и здоровья. Исследование было начато Университетским колледжем еще в 1985 году. В нем приняли участие более 8 тысяч британцев, которые сообщали информацию о своем режиме сна. У половины из них были специальные часы для мониторинга сна. 

Исследователи пришли к выводу, что у людей в возрасте 50–60 лет, которые регулярно спали шесть и менее часов в сутки, на 30% повышен риск развития деменции. За 25 лет наблюдения у 521 участника развилось слабоумие, в большинстве случаев оно наступало после семидесяти лет. 

«Депрессия считается фактором риска развития деменции, и расстройства психического здоровья довольно сильно связаны с нарушениями сна», — рассказал доктор Северин Сабия, один из авторов исследования. Однако и у участников, которые не страдали психическими заболеваниями, была выявлена связь между коротким сном и повышенным риском деменции.

Стоит отметить, что ученые не могут с уверенностью сказать, что недосып становится причиной слабоумия, так как потеря сна сама по себе может быть одним из первых симптомов болезни, отметил профессор Роберт Ховард из Университетского колледжа Лондона. 

Мы знаем, что первые признаки болезни Альцгеймера появляются в мозге за двадцать лет до обнаруживаемого когнитивного нарушения, поэтому всегда возможно, что плохой сон может быть очень ранним признаком болезни, а не только устраняемым фактором риска.

Другие специалисты сходятся во мнении, что регулярный недосып может привести к развитию нейродегенеративных заболеваний. Снижает ли улучшение качества сна риск деменции — пока неясно. Однако известно, что сон способствует выводу токсичных «отходов» из мозга. И когда люди спят меньше, этот процесс нарушается.