7 продуктов, которые помогут вам избежать осенней хандры

Осенью иммунитету не хватает нужных витаминов и питательных веществ, чтобы нормально функционировать и справляться с сезонным гриппом.  

Очень многое зависит от еды. Осенней хандры, плохого настроения и стрессов можно избежать, пересмотрев свое питание, и прийти к сбалансированному режиму. Чтобы в супермаркете и на рынке  у вас не разбегались глаза, что же купить,  Wind  составил список из 7 продуктов, на которые стоит обратить внимание осенью.

Цитрусовые

Лимон, грейпфрут, апельсин, мандарины, помело — в них содержится самый ценный компонент — витамин С. Он же, способен не только укреплять иммунитет в холодный период, но и защищать клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Частое употребление цитрусовых укрепляет иммунитет и позволяет ему с легкостью выдержать тяжелое время простуд и инфекций. Любимые фрукты можно включить в свой ежедневный перекус.

Тыква

Тыква — очень вкусный и полезный продукт.  Именно этот овощ ассоциируется у многих  с приходом осени, так как во многих заведениях в меню появляется блюда из тыквы: десерты, напитки, супы. Многие любят еду домашнего приготовления и самостоятельно варят каши, сиропы и пекут полюбившиеся всем молдавские плацинды из тыквы.

Этот продукт богат различными полезными витаминами (А, С, В, В2), что способствует очищению организма, улучшению настроения , а так же помогает в борьбе с осенней хандрой.

Свекла

Благодаря богатому набору витаминов свекла является отличным профилактическим продуктом против осеннего авитаминоза. Свежий сок свеклы полезно пить как общеукрепляющее средство, которое улучшает обмен веществ.  

Из свеклы можно приготовить очень простые, но вкусные блюда: борщ, свекольный суп, винегрет.

Айва

Запах спелой айвы — отличное напоминание о том, что наступила осень. Айва обладает кровоостанавливающим, мочегонным и антисептическим действием. Ее рекомендуют употреблять в холодный период, когда активность заражения гриппом высока, чтобы уменьшить воздействия бактерий на организм.

Спешите купить на рынке или в супермаркете айву. Очень часто айва слишком твёрдая, чтобы есть её сырой, но если вам попадётся фрукт сорта «ароматная», не упустите возможность приобрести. Как раз его с удовольствием едят и в свежем виде. Если вы не нашли ароматную айву, а нашли обычную, то можете ее запечь в духовке или же сварить вкусное варенье, джем или мармелад.

Грибы

Ни для кого не секрет, что грибы на полках магазина можно найти круглый год. Благодаря своему богатому питательному составу грибы способствуют укреплению иммунной системы человека, что крайне важно осенью. Также микроэлементы грибов: калий, кальций, фосфор, железо укрепляют нервную систему и помогают противостоять стрессам и депрессиям. Специалисты рекомендуют употреблять шампиньоны в случаях частых мигреней или головных болей.

Грибы можно приготовить массой разных способов: например, замариновать или просто пожарить с картошкой и подать к ужину.

Гранат

Этот плод богат такими полезными веществами и витаминами как танин, сахар, клетчатка, калий, натрий, кальций, железо, магний. Именно такой богатый состав объясняет эффективные иммуноукрепляющие свойства этого продукта.

А вы знали что сок граната очень полезен? Его рекомендуется пить при простудных и инфекционных заболеваниях в качестве противовоспалительного и тонизирующего средства. Отлично подойдет в качестве вечернего перекуса.

Орехи

Орехи не самый диетический продукт — большинство из них очень калорийны. Однако их состав удивляет:  кальций, железо, фосфор: все эти витамины  поддерживает здоровье зубов, волос и кожи в холодный период года.

Они отлично помогают справиться с хандрой и плохим настроением. Всего горсть орешков приведут вас в чувство. Калий, фосфор, магний, витамины группы А и В, которые в избытке содержатся в орехах  помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.