Избегать алкоголя и жить в одиночестве. 7 правил основателя Telegram о том, как выглядеть моложе и сохранить здоровье

10 октября основателю Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. Бизнесмен ведет здоровый образ жизни и следует своим правилам вот уже 10 лет. А так как Павлу часто задают вопрос, как ему удается выглядеть моложе своих лет, он решил поделиться своими правилами.

1. Избегайте алкоголь. Возможны редкие исключения. Но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей старше визуально.
2. Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (ходьба / езда на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают и помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.
6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.

Дуров также уточнил, что каждое из его правил имеет научное объяснение. «Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы», — уточнил бизнессмен.

Павел также посоветовал тем, кто в два раза моложе него НИКОГДА НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ:

Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо.

Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Читайте также: Список Гарварда для похудения